¿Cómo llevar el estrés de un nuevo año?

A escasos días de culminar el 2018 nos encontramos en el momento exacto en el que  tomamos la lista de objetivos que escribimos en los días finales del año pasado; es este el preciso momento en que analizamos lo positivo y también, por qué no, lo negativo que dejó el 2018.

Por esa razón es importante que antes de que finalice el año le digamos adiós a la más tóxicas de las enfermedades: el estrés. Catalogada como la enfermedad del siglo, se refiere a un sentimiento o pensamiento que afecta tu tranquilidad y paz, cualquier sensación que te genere frustración, rabia o nervios es un detonador del estrés.

La sociedad en general la considera una enfermedad a la que se le da demasiada importancia, y justamente allí es donde radica su poder. El estrés no dominado puede ocasionar serios problemas en tu vida personal y además, ser el causante de cualquier dolencia física o cambio emocional. El dolor de cabeza, dolor en el pecho, ansiedad, insomnio y malestar estomacal son sus mejores amigos.

Un nuevo año puede representar una serie de situaciones  y cambios que pueden traer estrés a tu vida, pero si sabes manejarlo  de la forma indicada puedes revertir el efecto y cambiar tu estilo de vida por uno más saludable.

Aquí te ofrezco una serie de tips y actividades que te permitirán ganar la batalla y disfrutar plenamente tu vida en este 2019 que se avecina.

1. Descansa: Por básico que parezca el descanso siempre es el mejor aliado. Tu desempeño diario y capacidad de afrontar las situaciones se reduce a causa del cansancio en exceso. No sacrifiques tu tiempo de estar en calma.
2. Medita: Se trata de mantener un pensamiento guiado y controlar la respiración; este es el mejor proceso para buscar en tu interior lo que realmente te afecta y evaluar si puedes controlar la situación o si por el contrario debes dejar de pensar en ello.
3. Come bien y practica ejercicio: Ambas actividades van sin duda de la mano porque en conjunto te permiten mantener tu cuerpo sano y activo. No se trata de comer en cantidad si no en calidad. El ejercicio, a diferencia de lo que nos muestra la sociedad, no debe realizarse para mantener estándares de belleza, sino para encargarte de que cada parte de tu cuerpo funcione eficazmente.

En este nuevo año plantéate cumplir una rutina de alimentación y ejercicio, y lo más importante ¡Cúmplela!

4. Diviértete pero aprende a decir no: El tiempo de esparcimiento al igual que el de descanso, es esencial. Para este nuevo año planifica tus horas y se el primero en respetarlas; decir ¡no! a veces es difícil, pero piensa lo cansado que te sentirás al día siguiente y el  estrés que te generará procrastinar en tus tareas.
5. Busca soluciones: Pensar en soluciones es la mejor manera para deshacerte de los problemas, enfocarte solo en lo que te está causando molestia no mejorará tu estado.

Te invito a ser dueño de tu bienestar y que nada tenga el poder de turbar tus días.