¿Qué es un detox y cuales son sus beneficios?

Enero es un mes de nuevas metas. Y el reto que nunca falta, año tras año, es el de
mejorar nuestra alimentación. Para que este 2019 puedas cumplir esta gran meta, te
dejamos unos tips sobre los beneficios de hacer détox.

Comencemos contestando nuestra primera interrogante, ¿qué es un détox? Un detox es
un proceso por el cual pasa nuestro cuerpo al cambiar patrones alimenticios y de estilo
de vida, para mejorar la salud y regenerarse celularmente. Existen muchos tipos de Detox,

desde ayunos sustentados con aguas, hasta la ingesta de solo jugos naturales.

Pero un detox puede ser mas sencillo y beneficioso de lo que pensamos.

Ciertamente es una tendencia que siguen muchas personas actualmente. Tenemos que identificar
patrones alimenticios y toxinas que podemos estar consumiendo y eliminarlas por un
período de tiempo. Las toxinas mas comunes que hacen daño al cuerpo lo son el
cigarrillo,el alcohol y los alimentos procesados .Si disminuimos la cantidad de toxinas
ingeridas, ayudamos al proceso natural de desintoxicación que realiza constantemente
nuestro cuerpo, principalmente el hígado, los riñones y pulmones.

¿Cuáles son los resultados?
– Mayor energía
– Pérdida de peso
– Piel más limpia
– Disminución de inflamación (dolor)
– Mejoría en la concentración
– Disminución de antojos dulces (”cravings”)

Si “Somos lo que comemos”, hay que comer para ser lo que queremos ser. Tenemos el
control de sentirnos bien. Muchas veces nos acostumbramos a sentirnos con dolor o nos
resignamos a una condición porque pensamos que la heredamos de nuestros padres. A ésto sin saber que toda predisposición puede ser trascendida y corregida (Epigenetica)
y el detox nos ayuda a comenzar el proceso de sanación.

¿Cuáles son los pasos a tener en cuenta para lograr un buen détox?

1- Hidratarse constantemente. La deshidratación detiene los procesos naturales de
desintoxicación que hace nuestro cuerpo.
2- No extender más de 21 días el detox. Se sabe que al cuerpo le toma 21 días para
regenerarse y trascender adicciones a alimentos.
3- Manejar el estrés durante el detox es clave. El estrés genera altos niveles de la
hormona cortisol que interviene con el metabolismo del cuerpo y el proceso de
limpieza.
4- Hacer ejercicio en moderación durante el detox. El cuerpo está pasando por un
proceso de cambio durante le detox, es recomendable hacer ejercicios como yoga
o pilates para ayudar con la eliminación de toxinas y el movimiento del sistema
linfático. Luego un baño en Epsom Salt es recomendable.
5- Alimentación natural: Busca ingerir nutrientes completos, que no estén
procesados ni alterados al momento de su fabricación. Hoy en día todo lo
orgánico es tendencia, por lo tanto es más fácil acceder a estos alimentos
naturales. Por ejemplo podemos conseguir vegetales orgánicos que no han sido
modificados genéricamente (non-GMO) o carnes libres de hormonas y mejor
alimentadas. Es recomendable eliminar la ingesta de lácteos y gluten durante
cualquier proceso de Detox, ya que estos alimentos tienden a tener un efecto
negativo hacia la salud.